top of page

דיכאון אחרי לידה אצל גברים

Writer's picture: חני גיטליסחני גיטליס

Updated: Aug 7, 2024

לעיתים רחוקות זה עולה לכותרות, אבל כמה מכם מודעים לקיומו של דיכאון אחרי לידה אצל גברים?

אז כן, זה קיים ובאחוזים לא מבוטלים (מחקרים מלמדים על כ 10% מהגברים). לא מספיק יודעים על זה, ולכן סביר להניח שגם לא מספיק מטפלים בזה. והאמת, שזה מאתגר לזהות מצב של דיכאון לידה אצל גברים. הסיבה הראשונה לכך היא, שעיקר תשומת הלב אחרי הלידה נתונה בעיקר לאם ולתינוק/ת. הסיבה השנייה, והיא מאד חשובה, היא כי דיכאון גברי, באופן כללי, נראה אחרת מדיכאון כפי שאנחנו נוטים לדמיין שהוא נראה – שבו בוכים בלי סוף, מפסיקים לתפקד ולא יוצאים מהמיטה. גבר יכול לסבול מדיכאון גם כאשר התפקוד היומיומי שלו לא משתנה כלל והחיים שלו נראים כלפי חוץ ללא שינוי ניכר, כמובן פרט לכך שהוא הפך להיות אבא.

בדיכאון אחרי לידה יש משהו שסותר את הציפיה הטבעית שלנו מנשים וגברים אחרי לידה, כי הנה סוף סוף אחרי תשעה חודשי ציפייה הגיח לעולם הילד (או הילדה) ומכאן ואילך הורים אמורים להיות נרגשים ומאושרים. מתוך הציפיה הזו, אנשים יכולים גם להכחיש בפני עצמם הקושי שהם חווים, עד שהוא הולך ומתגבר בעוצמות גבוהות שפוגעות ברמות שונות של החיים, בין אם מדובר בתפקוד ובין אם מדובר בפגיעה במערכות היחסים המשמעותיות של האדם, עם בת/בן הזוג, עם הילדים, עם המשפחה, החברים או הקולגות.

אם יש גבר בסביבתכם שאתם כן שמים לב שמשהו עובר עליו, תוהים מה איתו, חושבים שאולי הוא סובל מדיכאון אחרי לידה או שאחרי שתקראו תחשבו את זה עליו, חשוב שתהיו עם יד על הדופק לגביו.


איך בכלל יודעים? מה צריך להדליק נורה אדומה?

הנה רשימה של סימפטומים שחשוב לשים לב אם מתקיימים אצל גברים, בשנה שאחרי לידת ילד/ה:

1.     תחושת עצבות מתמשכת או מצב רוח ירוד שאינו משתפר עם הזמן

2.     התנתקות או התבודדות חברתית, רצון לבלות פחות זמן עם משפחה או חברים בפעילויות שהיו מהנות עבורם.

3.     שינויים בדפוסי השינה והתיאבון: בתחום השינה – אפשר להבחין בנדודי שינה, קשיי הירדמות או לחילופין שעות מרובות מדי של שינה. בתחום התיאבון – שינויים משמעותיים בתאבון (בין אם הפחתה ניכרת או תיאבון מוגבר) ובהתאם, לשים לב לאובדן משקל משמעותי או מאידך, עלייה משמעותית במשקל.

4.     עצבנות, תסכול, כעס וקוצר רוח מוגברים, לפעמים גם בלי סיבה משמעותית.

5.     איבוד עניין בפעילויות שהיו מהנות עבורו, כולל תחביבים ובילוי זמן עם הקרובים לו. תחושה כללית של אפתיה או אנהדוניה (חוסר יכולת לחוות הנאה)

6.     סימפטומים גופניים: יכולים לבוא לידי ביטוי בכאבי ראש, בעיות עיכול, כאבי גב ומיחושים שאינם מוסברים.

7.     עייפות ואנרגיות נמוכות: זה סעיף מתעתע אצל הורים טריים, שעייפים מטבע הדברים, אבל במצב של דיכאון מדובר בתחושה מתמשכת של עייפות, שלא חולפת גם לאחר שינה מרובה שאמורה להיות מספקת ובאופן כללי אנרגיות נמוכות שמשפיעות על המוטיבציה לתפקד.

8.     דאגנות יתר או חרדות: דאגות מרובות או חרדה שקשורים לתחושת המסוגלות שלהם כאבות, לרווחת המשפחה שלהם או לגבי העתיד. הדאגות והחרדה יכולות להתבטא במחשבות טורדניות או בקושי בריכוז.

 


דיכאון אחרי לידה גברים

איזה גברים נמצאים בסיכון לפתח דיכאון אחרי לידה?

נתון שכדאי להתייחס אליו הוא שהמחקרים מראים שדיכאון אחרי לידה אצל אבות יופיע בשיעורים גבוהים יותר דווקא בקרב אבות לאחר לידת הילד השני ואילך. כמו כן, לאבות שבת הזוג שלהן סובלת מדיכאון אחרי לידה יש סיכון גבוה יותר לפתח בעצמם דיכאון. עוד מספר גורמי סיכון שכדאי להכיר, כדי לזהות גברים שמפתחים או עלולים לפתח דיכאון אחרי לידה: אלה יוכלו להיות גברים שכבר סבלו בעבר מדיכאון או יש ברקע הפרעות נפשיות כלשהן או התמודדות פוסט טראומטית. אנשים שבעצמם כילדים חוו התעללות כלשהי או הורות לא מיטיבה, עלולים לפתח תגובות של דיכאון אחרי לידה כאשר הפנטזיה להיות ההורים הטובים שלא היו להם, הם ייתקלו במגבלות המציאות, בקשיים שלהם ובהתנפצות הפנטזיה להיות ההורה המושלם. כמו כן, אנשים שנתקלו בהתמודדויות קשות באופן יוצא דופן לפני או במהלך ההיריון או הלידה, כך למשל במקרים שבהם יש רקע של אובדני הריון, טיפולי פוריות ממושכים, לידה טראומטית, יש סיכון גובר להתפתחות דיכאון אחרי הלידה, דווקא בניגוד לציפיות, של האדם ושל הסביבה, שעכשיו יהיה רק טוב. גם אנשים שמתמודדים במקביל ללידה עם דאגות וקשיים כלכליים או מעברים שדורשים הסתגלות, כמו שינוי משמעותי במקום העבודה, נמצאים בסיכון גבוה יותר, וכך גם אנשים שאין להם מספיק תמיכה חברתית ורגשית, עקב העדר מערכות תמיכה או בידוד גאוגרפי.


איך אפשר לעזור?

בואו נגיע קצת לפרקטיקה, הנה חמישה דברים שאבא יכול לעשות כאשר הוא מתמודד עם דיכאון אחרי לידה:

  1. לשתף אחרים - תרשה לעצמך לדבר, להביע את מה שאתה מרגיש ולשתף בכנות במה שעובר עליך את האנשים הקרובים אליך, אלה יכולים להיות בני משפחה, חברים או קולגות שאתה ביחסים טובים איתם.

  2. להציב מטרות קטנות - תקבע לעצמך כל יום מטרה קטנה או ממוקדת שתוכל להשיג בלי מאמץ גדול מדי. זה חשוב כדי להחזיר לעצמך את תחושת השליטה והמסוגלות בתוך מה שמרגיש לפעמים כמו כאוס אחד גדול. זה יכול להיות קשור לדברים שחשובים לך בבית (למשל, לצאת לאכול גלידה עם הבת הגדולה), בעבודה (לסמן וי על משימה) או איזה סידור שדחית כבר זמן מה (לקחת את האוטו לשטיפת מכוניות)

  3. תפנה זמן לעצמך - לפעמים זה יכול להישמע בלתי אפשרי, בעיקר בתקופה של אחרי הלידה, אבל זה חשוב תמיד ועוד יותר במצב של דיכאון אחרי לידה - תקדיש זמן אישי עבורך ולטובתך. אולי לפעילות שבדרך כלל עושה לך טוב, ואולי זנחת, כמו ספורט או קריאה, שמירה על התחביבים שלך או כל פעילות אחרת שנעימה לך ומאפשרת לך קצת להרפות מהלחץ

  4. שותפות עם בת/בן הזוג: שמור על קשר בתוך הזוגיות, ספר מה עובר עליך, מה האתגרים שלך בתקופה הזו, ספר גם את המחשבות הכי קשות. אתם צוות, תזכירו את זה לעצמכם ותחשבו מה יכול לסייע לך בתקופה הזו, את מי אתם יכולים לגייס לעזור לכם ואיך אתם יכולים לעבור את זה ביחד. לפעמים גברים נוטים להישאר מאד לבד בתחושות כדי לא להקשות ולא להכביד על הפרטנר/ית, הכוונה טובה ונכון, זה לא פשוט עבור הצד השני, אבל התרחקות והתבודדות יכולה רק להחמיר את המצב עבור שניכם.

  5. תמיכה מקצועית: ישנם מצבים שקשה מאד להתמודד איתם לבד, בטח בתקופה כה מאתגרת עבור המשפחה כולה. תרשה לעצמך לבקש עזרה מקצועית, בין אם בטיפול נפשי (על סוגיו השונים) או מפסיכיאטר שיוכל לסייע לך בטיפול תרופתי, כדי להביא להטבה במצבך.


10 views0 comments

Comments


MSW חני גיטליס 

הקליניקה בחולון או באונליין 

050-4095573 

hanirozenblum@gmail.com

©2024 by Hani Gitelis

MSW. Proudly created with Wix.com

bottom of page